Список форумов Балет и Опера Балет и Опера
Форум для обсуждения тем, связанных с балетом и оперой
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Общество Друзья Большого балета
Гибкость.
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Балет и Опера -> За сценой
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Slava
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 06.10.2008
Сообщения: 89
Откуда: Тель-Авив

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 12:45 pm    Заголовок сообщения: Гибкость. Ответить с цитатой

Выворотность ног - это способность развернуть ноги (бедра, голени и стопы) в положении en dehors (наружу), когда при правильно поставленном корпусе бедра, голени и стопы повернуты своей внутренней стороной наружу [3, с. 21]. Хореографическая выворотность - самая "выворотная " выворотность . Она затрагивает не только тазобедренный сустав, но и коленный и голеностопный. В других видах физической активности часто бывает достаточно иметь выворотность только в тазобедренном суставе.

Наличие и характер воспитания выворотности напрямую зависят от анатомических особенностей строения опорно-двигательного аппарата ребенка. Являясь анатомической особенностью, выворотность напрямую не зависит от функции мышечной системы, не является врожденным качеством. Поэтому, строго говоря, выворотность - не физическое качество. Правильнее говорить о воспитании, а не о развитии выворотности , так как в отличие от основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость) выворотность в онтогенезе не развивается.

В ряде сложнокоординированных видов физической активности (хореография, художественная гимнастика, боевые искусства и др.) выворотность служит одним из ведущих "физических качеств", и при этом ее воспитание остается практически "незатронутым" в стандартном курсе общей и специальной физической подготовки.

Для чего же нужна выворотность ? Она позволяет, не "перекашивая" таза, выполнять высокоамплитудные отведения бедра во фронтальной плоскости: выворотность дает максимальную свободу движений при максимальном соблюдении равновесия . Можно сказать, что выворотность добавляет еще одну степень свободы в поясе нижних конечностей.

Приведем некоторые несложные партерные упражнения для улучшения выворотности .

Упражнение 1 (активное). И.п. - сесть на пол, согнуть ноги в коленях, поднять их к груди, захватить пальцы ног руками. Медленно наклониться вниз, распрямляя ноги и сохраняя выворотное положение стоп (I позиция). Так же медленно вернуться в И. п.

Упражнение 2. "Лягушка" (пассивное). И.п. - сесть на пол, согнуть и развести в стороны колени, стопы соединить и максимально близко подвести к корпусу. Вариант выполнения упражнения, применяемый в боевых искусствах: второй партнер сзади становится ступнями на бедра первого партнера; первый партнер может лечь на пол на спину, прижимая поясницу к полу.

Упражнение 3. "Лягушка на животе" (активное и пассивное, если с партнером). И.п. - лечь на живот, бедра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью, максимально подтянуть стопы к корпусу, спину максимально прогнуть назад. Пассивное - если партнер помогает удерживать стопы и бедра на полу и создает дополнительное давление на область крестца.
_________________
какого художника мир потерял во мне.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Slava
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 06.10.2008
Сообщения: 89
Откуда: Тель-Авив

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 12:49 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой


_________________
какого художника мир потерял во мне.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Slava
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 06.10.2008
Сообщения: 89
Откуда: Тель-Авив

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 12:52 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой


_________________
какого художника мир потерял во мне.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Slava
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 06.10.2008
Сообщения: 89
Откуда: Тель-Авив

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 1:03 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой


_________________
какого художника мир потерял во мне.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Slava
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 06.10.2008
Сообщения: 89
Откуда: Тель-Авив

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 1:04 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой


_________________
какого художника мир потерял во мне.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Slava
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 06.10.2008
Сообщения: 89
Откуда: Тель-Авив

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 1:05 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой


_________________
какого художника мир потерял во мне.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Slava
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 06.10.2008
Сообщения: 89
Откуда: Тель-Авив

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 1:05 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой


_________________
какого художника мир потерял во мне.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
bastinda
Старейшина форума
Старейшина форума


Зарегистрирован: 06.06.2006
Сообщения: 2287

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 3:53 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Не совсем поняла, зачем барышне пуанты Smile для таких упражнений.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Тереза
Участник форума
Участник форума


Зарегистрирован: 17.12.2007
Сообщения: 169
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 4:03 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Для антуражу, наверное Rolling Eyes
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
elfina
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 22.07.2009
Сообщения: 22

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 5:35 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

классно Smile а долго растягиваться надо чтоб как у неё получалось?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Slava
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 06.10.2008
Сообщения: 89
Откуда: Тель-Авив

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 5:45 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

elfina писал(а):
классно Smile а долго растягиваться надо чтоб как у неё получалось?
Если начинать с нуля то да.
_________________
какого художника мир потерял во мне.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alissa
Участник форума
Участник форума


Зарегистрирован: 31.05.2006
Сообщения: 389

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 7:59 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

bastinda писал(а):
Не совсем поняла, зачем барышне пуанты Smile для таких упражнений.


Наверное, просто потому, что в пуантах - красивше! Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
elfina
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 22.07.2009
Сообщения: 22

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 8:07 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

ну и что, что в пуантах...Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Шаго
Участник форума
Участник форума


Зарегистрирован: 03.02.2009
Сообщения: 325
Откуда: РФ, Липецк

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 8:59 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ув. Elfina! Как новичку с серьёзными намерениями Вам пригодилось бы прочитать весь форум от корки до корки, и тогда получите все ответы и отпадут все сомнения. Cool
_________________
В каждой избушке свои погремушки.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Шаго
Участник форума
Участник форума


Зарегистрирован: 03.02.2009
Сообщения: 325
Откуда: РФ, Липецк

СообщениеДобавлено: Чт Авг 20, 2009 9:00 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Alissa писал(а):
bastinda писал(а):
Не совсем поняла, зачем барышне пуанты Smile для таких упражнений.


Наверное, просто потому, что в пуантах - красивше! Wink

Особенно для китайского сайта Smile
_________________
В каждой избушке свои погремушки.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Балет и Опера -> За сценой Часовой пояс: GMT + 3
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Яндекс.Метрика