Список форумов Балет и Опера Балет и Опера
Форум для обсуждения тем, связанных с балетом и оперой
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Общество Друзья Большого балета
Быстрые результаты...
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Балет и Опера -> За сценой
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Катюха 13
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 11.04.2007
Сообщения: 25
Откуда: Серпухов

СообщениеДобавлено: Чт Янв 10, 2008 11:25 pm    Заголовок сообщения: Быстрые результаты... Ответить с цитатой

Я хочу поинтересоваться ( мне уже 14), как можно быстро и эффективно развить выворотность и растяжку. Мне говорили что можно спать в шпагате. Не вредно ли это. Очень прошу помощи!!!
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
СЕЛЕНА
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 08.10.2007
Сообщения: 90
Откуда: Санкт-Петербург

СообщениеДобавлено: Пт Янв 11, 2008 3:43 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Стыдно признаться, но я тоже в Вашем возрасте спала в шпагате
как-то раз. Знаете, какими тяжелыми и неповоротливыми становятся ноги, когда затекут? А это происходит от долгой неподвижности. Вот и представьте себя, когда вдруг срочно встать понадобилось, а Вам ноги в кучу из шпагата не собрать Very Happy Very Happy Very Happy
Хорошо растянуться тогда мне помогло следующее- задираешь ногу на что нибудь очень высокое,чтобы еле дотягиваться, и стоишь, сколько сможешь, можно и какие-нибудь приседания-наклоны тихонько поделать, только осторожнее, в 14 все экстремалы... Laughing
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Симонова
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 24.01.2007
Сообщения: 35

СообщениеДобавлено: Сб Янв 12, 2008 10:39 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

одна моя знакомая, когда училась в хореографическом училище спала в шпагате и даже ногу привязывала, ей так препод советовал делать. Так что не сомневайся и спи, растяжка обеспечена Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
LeRenard
Участник форума
Участник форума


Зарегистрирован: 24.01.2007
Сообщения: 230
Откуда: Kiev

СообщениеДобавлено: Вс Янв 13, 2008 12:13 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

И предыдущего сообщения я бы оставила только "не сомневайся и спи"Smile)).

Организм бедный наш хоть ночью-то должен отдыхать!?!?
Ничего это спанье в шпагате не даст.
Слышала я что в "лягушке" на спине спали, но чтоб в шпагате...
А "педагогов" сильно умных полно... своему ребенку небось такого бы не посоветовали...
Просто из-за такого вот "преподавателя" я когда-то получила серьезные проблемы, около 8 лет вообще нельзя было заниматься ничем быстрее шахмат, а все потому, что ей ее педагогические амбиции были дороже моего здоровья...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Лиззи
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 21.05.2006
Сообщения: 78
Откуда: Тверь

СообщениеДобавлено: Вс Янв 13, 2008 7:39 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Нам педагог тож такое советовала...я помню!!! некоторые спали....и некоторым было удобно, потом рассказывали, что отвыкнуть не могли...вроде засыпали в нормальной позе, а просыпаются - нога у уха Laughing
Я так не делала, просто растяжку делала сама дома и в классе, со стула, с кровати садилась и сидела, сколько выдерживала....
еще,когда маленькие были, смотрели телевзор, сидя в шпагате....это тоже пекдагог говорила... родители были в шоке Smile
_________________
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Вакханка
Постоянный участник форума
Постоянный участник форума


Зарегистрирован: 10.03.2006
Сообщения: 871
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Вс Янв 13, 2008 9:02 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Цитата:
рассказывали, что отвыкнуть не могли...вроде засыпали в нормальной позе, а просыпаются - нога у уха

Shocked Laughing представляю, какой шок может быть у рядом спящего...
_________________
Мы любим в детстве получать подарки, А в зрелости мы учимся дарить, Глазами детскими смотреть на праздник яркий И больше слушать, меньше говорить. С.Маршак
Радость и танец-два слова, созданные друг для друга. М. Эсамбаев
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
СЕЛЕНА
Новичок
Новичок


Зарегистрирован: 08.10.2007
Сообщения: 90
Откуда: Санкт-Петербург

СообщениеДобавлено: Вс Янв 13, 2008 9:13 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Shocked Laughing представляю, какой шок может быть у рядом спящего...[/quote]

Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Valentine
Постоянный участник форума
Постоянный участник форума


Зарегистрирован: 26.07.2007
Сообщения: 1140

СообщениеДобавлено: Вс Янв 20, 2008 1:17 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ни в каком шпагате спать не нужно - это бред. Ночью мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Нужно адекватно оценить свою растяжку - плохая, средняя, хорошая, и работать над ней. Лучше утром и вечером - сначала минут по 20, затем 40, затем 1 час. Тянуть шпагат с пола, затем, когда в положение шпагата вы уже будете приходить без дополнительного разогрева, начать тянуть с возвышения какого-н., постепенно увеличивая высоту. Брать ногу за пятку и тянуть строго вперед, стараясь коснуться лба, брать ногу в сторону и тянуть за плечо (желательно противоположное Laughing ) Заднюю растяжку можно наработать, делая упражнения на гибкость спины (мостики, складки) и еще, стоя у опоры (стенки), в положение планше, стараться, прогибаясь назад, головой коснуться (как бы, должно быть ощущение) ноги.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Марлен
Участник форума
Участник форума


Зарегистрирован: 10.11.2007
Сообщения: 185
Откуда: Владивосток

СообщениеДобавлено: Вс Янв 20, 2008 1:32 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

а в лягушке тоже вредно спать?
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
LeRenard
Участник форума
Участник форума


Зарегистрирован: 24.01.2007
Сообщения: 230
Откуда: Kiev

СообщениеДобавлено: Вс Янв 20, 2008 10:33 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Марлен, вредно находиться в ОДНОМ положении продолжительное количество времени, просто это надо запомнить!
Действительно, организм должен отдыхать и воссстанавливаться!
Вообще, я на практике пришла к тому, что наиболее эффективны и растяжки и кАчки (особенно!) которые основаны на напряжении и расслаблении. Т.е. не все время "держать" мышцу, а чередовать...
Если не ошибаюсь, примерно такой же принцип используется в йоге.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Марлен
Участник форума
Участник форума


Зарегистрирован: 10.11.2007
Сообщения: 185
Откуда: Владивосток

СообщениеДобавлено: Пн Янв 21, 2008 6:21 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

LeRenard писал(а):
Марлен, вредно находиться в ОДНОМ положении продолжительное количество времени, просто это надо запомнить!
Действительно, организм должен отдыхать и воссстанавливаться!
Вообще, я на практике пришла к тому, что наиболее эффективны и растяжки и кАчки (особенно!) которые основаны на напряжении и расслаблении. Т.е. не все время "держать" мышцу, а чередовать...
Если не ошибаюсь, примерно такой же принцип используется в йоге.


а сколько лучше держать растяжку? Rolling Eyes
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Юльчик
Участник форума
Участник форума


Зарегистрирован: 02.08.2007
Сообщения: 110
Откуда: Россия, Крым

СообщениеДобавлено: Пн Янв 21, 2008 11:47 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Да, как долго сидеть в шпагате?Если немного тянет,можно терпеть, но сколько?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Марлен
Участник форума
Участник форума


Зарегистрирован: 10.11.2007
Сообщения: 185
Откуда: Владивосток

СообщениеДобавлено: Пн Янв 21, 2008 12:34 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Юльчик писал(а):
Да, как долго сидеть в шпагате?Если немного тянет,можно терпеть, но сколько?


может поки ноги не занемеют?у меня минут через пять все деревенеет...я держу минуту-полторы,если дольше все начинает неметь
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
LeRenard
Участник форума
Участник форума


Зарегистрирован: 24.01.2007
Сообщения: 230
Откуда: Kiev

СообщениеДобавлено: Пн Янв 21, 2008 1:02 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

По времени - сложно сказать.
Я даю на занятиях для взрослых примерно по 2-3 минуты на каждую ногу, но там идут разные виды растяжек - на разные группы мышц и связок.
Это достаточно щадяще, поскольку люди занимаются партером раз в неделю и 2 раза уроком... Дома вряд ли еще занимаются, хотя я и даю небольшие "домашние задания" Smile .
Самое главное - научиться правильно дышать, расслабляться на растяжке. Например, на складке вперед я и детям и взрослым говорю: "Вдохнуууули, а теперь мееедленно выдыхаааем ПОД КОЛЕНКАМИ!". Никогда не нужно тянуть напряженную мышцу или связку!
Плюс, у женщин на протяжение месяца меняется гормональный фон и бывают дни, когда связки просто "деревенеют", вроде и не было никакой растяжки отродясь Smile . Тогда надо быть особенно аккуратной.

Конечно, у тех кто занимается каждый день или профессионально, немного все по другому. Там и растяжки могут быть более интенсивные, но уж точно не спать в шпагате! Разве что книжку почитать лежа на животе Very Happy Very Happy Very Happy .
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Марлен
Участник форума
Участник форума


Зарегистрирован: 10.11.2007
Сообщения: 185
Откуда: Владивосток

СообщениеДобавлено: Пн Янв 21, 2008 1:05 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

LeRenard писал(а):
По времени - сложно сказать.
Я даю на занятиях для взрослых примерно по 2-3 минуты на каждую ногу, но там идут разные виды растяжек - на разные группы мышц и связок.
Это достаточно щадяще, поскольку люди занимаются партером раз в неделю и 2 раза уроком... Дома вряд ли еще занимаются, хотя я и даю небольшие "домашние задания" Smile .
Самое главное - научиться правильно дышать, расслабляться на растяжке. Например, на складке вперед я и детям и взрослым говорю: "Вдохнуууули, а теперь мееедленно выдыхаааем ПОД КОЛЕНКАМИ!". Никогда не нужно тянуть напряженную мышцу или связку!
Плюс, у женщин на протяжение месяца меняется гормональный фон и бывают дни, когда связки просто "деревенеют", вроде и не было никакой растяжки отродясь Smile . Тогда надо быть особенно аккуратной.

Конечно, у тех кто занимается каждый день или профессионально, немного все по другому. Там и растяжки могут быть более интенсивные, но уж точно не спать в шпагате! Разве что книжку почитать лежа на животе Very Happy Very Happy Very Happy .


а я так и делаю:)

скажите,вы не знаете как избавиться от судорог?
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Балет и Опера -> За сценой Часовой пояс: GMT + 3
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Страница 1 из 5

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Яндекс.Метрика