Балет и Опера

[Odettka]

Здрасвуйте.Так как я здесь новичок это моя первая тема.Я занимаюсь балетом и очень стараюсь следить за осанкой(плечи и шея).Но очень часто хожу горбатой и забываю что у меня поднятые плечи и торчащие лопатки.Дома уже и с книгой хожу и сама стараюсь не забывать держать осанку. Но скажите пожалуйста ,может есть ещё очень хорошие способы что-бы не-забыть про осанку?

[Amanda_Sh]

[Odettka]

Ну балетом я занимаюсь 5 лет мне сейчас 10 лет.Спасибо за советы!А вы в каком училище учились?(если не секрет)

[tigrro4ka]

[Amanda_Sh]

[Кирочка]

Для красивой осанки надо следовать одному условию. Постоянно следить за ней. Когда ходите, то в голове - прямая спина. Сидите за столом, обедаете, тоже самое. Стоите на остановке или в очереди, старайтесь чтобы не сутулиться. Если устала спина, то надо делать для нее расслабляющие упражнения. Обычне перекаты на спине. Плохая осанка возникает за счет слабого мышечного корсета, поэтому надо укреплять мышцы спины. Есть масса разных упражнений. Главное помнить, что надо спину держать прямо. исхожу из практики на собственных занятиях. девочки, которые занимались у меня много лет по 2 раза в неделю, исправляли сколиозы, спинка становилась прямой. Главное дать задел в детсве, потом спина сама приучиться к опр положению. Для взрослых все труднее, но нет невозможного, главное правильно подобрать упражнения.

[Odettka]

[Кирочка]

[Sandy]

Помимо всегда ровной спины, я делаю такие упражнения (утром и перед сном):
- просто "закачиваю" спину, лежа на животе и раз 25-30 отрывая верхнюю часть туловища от пола;
- делаю обыкновенное упражнение "кошечка" (наверное, все когда-то в детстве на гимнастике делали);
- растягиваю межпозвоночное пространство, лежа на спине и запрокинув ноги назад, за голову, расслабляя мышцы и как "удлинняя" позвоночник.
А по поводу скалиоза - то полезно походить к массажисту (только опытному и знающему) и в бассейн. На массаж можно на сеансов 7-8,а бассейн - хотя бы раз в неделю Вообще плаванье очень помогает телу танцора, суставам так классно
_________________

[Георгий]

Уважаемая Odettka! В конце августа вы можете показаться в любом училище или в районной школе искусств. Вас там всему научат.

[DESPERADO]

2Odettka
Следите за осанкой,особенно когда сидите. Особенно следите за поясницей,она как бы ведущая в спине. Старайтесь, не проваливать её от себя.
ну а постоянные занятия классикой и партерной гимнастикой дадут о себе знать,через год-два сутулиться не будете.
2Amanda_Sh
А где танцуете если не секрет?
2Sandy
А как Вы руки держите на "закачке" спины?
А с бассейном нужно быть осторожным, плавание имеет тендецию сутулить.
_________________
Михайловский - сними пуанты!!!!

[Машулька]

Уважаемые форумчане, может быть кто-нибудь проконсультирует: у дочки (ей скоро 10 лет) спина вроде бы и прямая, сидит - как будто кол проглотила, а вот в профиль посмотришь - лопатки торчат треугольничками. Это как-то лечится?

[Георгий]

Уважаемая Машулька!
Вы можете обратиться в детскую городскую больницу № 19 им.Зацепина ( метро "Преображенская площадь"). Телефоны 161-22-22, 963-84-53 регистратура. Не помню, но какой-то из этих номеров набирается через код 499.

[Машулька]

Георгий, но это же ортопедическая больница! У ребенка нет никаких паталогий и заболеваний с точки зрения ортопедии. Это просто эстетически не очень выглядит - спина прямая, а лопатки слегка выпирают, как бы это сказать... острием что ли... но не сильно. А что я скажу в регистратуре больницы? Вы в ней хоть раз были? Видели каких детей туда приводят? Меня просто попросят не отрывать людей от работы и будут правы!

[bastinda]