Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Odettka Новичок


Зарегистрирован: 21.05.2008 Сообщения: 10
|
Добавлено: Чт Май 22, 2008 5:47 pm Заголовок сообщения: Как разработать красивую осанку? |
|
|
Здрасвуйте.Так как я здесь новичок это моя первая тема.Я занимаюсь балетом и очень стараюсь следить за осанкой(плечи и шея).Но очень часто хожу горбатой и забываю что у меня поднятые плечи и торчащие лопатки.Дома уже и с книгой хожу и сама стараюсь не забывать держать осанку. Но скажите пожалуйста ,может есть ещё очень хорошие способы что-бы не-забыть про осанку?  |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Amanda_Sh Новичок

Зарегистрирован: 31.03.2008 Сообщения: 23
|
Добавлено: Чт Май 22, 2008 7:25 pm Заголовок сообщения: Re: Как разработать красивую осанку? |
|
|
Odettka писал(а): | Здрасвуйте.Так как я здесь новичок это моя первая тема.Я занимаюсь балетом и очень стараюсь следить за осанкой(плечи и шея).Но очень часто хожу горбатой и забываю что у меня поднятые плечи и торчащие лопатки.Дома уже и с книгой хожу и сама стараюсь не забывать держать осанку. Но скажите пожалуйста ,может есть ещё очень хорошие способы что-бы не-забыть про осанку?  |
Уважаемая Odettka!
А сколько Вы занимаетесь балетом, если не секрет?
Просто мне кажется, что осанка вырабатывается со временем, потом сами заметите, что ходите с прямой спиной.
Мне в детстве мама привязывала дощечку на спину, и я так по дому ходила каждый вечер. Ну и плюс в училище постоянно приходилось держать спину прямо. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Odettka Новичок


Зарегистрирован: 21.05.2008 Сообщения: 10
|
Добавлено: Чт Май 22, 2008 8:29 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Ну балетом я занимаюсь 5 лет мне сейчас 10 лет.Спасибо за советы!А вы в каком училище учились?(если не секрет) |
|
Вернуться к началу |
|
 |
tigrro4ka Новичок


Зарегистрирован: 08.04.2008 Сообщения: 51 Откуда: Питер
|
Добавлено: Пт Май 23, 2008 1:09 pm Заголовок сообщения: Re: Как разработать красивую осанку? |
|
|
Odettka писал(а): | Здрасвуйте.Так как я здесь новичок это моя первая тема.Я занимаюсь балетом и очень стараюсь следить за осанкой(плечи и шея).Но очень часто хожу горбатой и забываю что у меня поднятые плечи и торчащие лопатки.Дома уже и с книгой хожу и сама стараюсь не забывать держать осанку. Но скажите пожалуйста ,может есть ещё очень хорошие способы что-бы не-забыть про осанку?  |
Чтобы не забыть - это вряд ли )) У меня вот спустя совсем небольшое время после "возвращения в балет" (я перерыв был лет 5, я непрофессионально занимаюсь) стало появляться чувство "что-то не так!!!", если сутулюсь...
И, может, не так уж лопатки и плечи торчат? Просто по сравнению с занятием, когда корпус совсем зафиксирован и напряжен... |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Amanda_Sh Новичок

Зарегистрирован: 31.03.2008 Сообщения: 23
|
Добавлено: Пн Май 26, 2008 8:04 am Заголовок сообщения: |
|
|
Odettka писал(а): | Ну балетом я занимаюсь 5 лет мне сейчас 10 лет.Спасибо за советы!А вы в каком училище учились?(если не секрет) |
Да нет, вовсе не секрет! Окончила я МГАХ  |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Кирочка Участник форума


Зарегистрирован: 28.05.2008 Сообщения: 222
|
Добавлено: Пн Июн 02, 2008 11:00 am Заголовок сообщения: |
|
|
Для красивой осанки надо следовать одному условию. Постоянно следить за ней. Когда ходите, то в голове - прямая спина. Сидите за столом, обедаете, тоже самое. Стоите на остановке или в очереди, старайтесь чтобы не сутулиться. Если устала спина, то надо делать для нее расслабляющие упражнения. Обычне перекаты на спине. Плохая осанка возникает за счет слабого мышечного корсета, поэтому надо укреплять мышцы спины. Есть масса разных упражнений. Главное помнить, что надо спину держать прямо. исхожу из практики на собственных занятиях. девочки, которые занимались у меня много лет по 2 раза в неделю, исправляли сколиозы, спинка становилась прямой. Главное дать задел в детсве, потом спина сама приучиться к опр положению. Для взрослых все труднее, но нет невозможного, главное правильно подобрать упражнения. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Odettka Новичок


Зарегистрирован: 21.05.2008 Сообщения: 10
|
Добавлено: Пн Июн 02, 2008 12:58 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Кирочка писал(а): | Для красивой осанки надо следовать одному условию. Постоянно следить за ней. Когда ходите, то в голове - прямая спина. Сидите за столом, обедаете, тоже самое. Стоите на остановке или в очереди, старайтесь чтобы не сутулиться. Если устала спина, то надо делать для нее расслабляющие упражнения. Обычне перекаты на спине. Плохая осанка возникает за счет слабого мышечного корсета, поэтому надо укреплять мышцы спины. Есть масса разных упражнений. Главное помнить, что надо спину держать прямо. исхожу из практики на собственных занятиях. девочки, которые занимались у меня много лет по 2 раза в неделю, исправляли сколиозы, спинка становилась прямой. Главное дать задел в детсве, потом спина сама приучиться к опр положению. Для взрослых все труднее, но нет невозможного, главное правильно подобрать упражнения. |
Спасибо за советики,а вот вы говорили насчёт скалиоза а как его можно исправить?
И ещё раз спасибо,буду пытатся делать это всё но если я опять забуду,это уже будут мои проблемы!  |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Кирочка Участник форума


Зарегистрирован: 28.05.2008 Сообщения: 222
|
Добавлено: Вт Июн 03, 2008 12:03 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Цитата: | Спасибо за советики,а вот вы говорили насчёт скалиоза а как его можно исправить?
И ещё раз спасибо,буду пытатся делать это всё но если я опять забуду,это уже будут мои проблемы!  |
Скалиоз можно исправить, но мне надо знать что написано в диагнозе, чтобы порекомендовать правильные упражнения. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Sandy Новичок

Зарегистрирован: 23.07.2008 Сообщения: 36
|
Добавлено: Ср Июл 23, 2008 9:01 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Помимо всегда ровной спины, я делаю такие упражнения (утром и перед сном):
- просто "закачиваю" спину, лежа на животе и раз 25-30 отрывая верхнюю часть туловища от пола;
- делаю обыкновенное упражнение "кошечка" (наверное, все когда-то в детстве на гимнастике делали);
- растягиваю межпозвоночное пространство, лежа на спине и запрокинув ноги назад, за голову, расслабляя мышцы и как "удлинняя" позвоночник.
А по поводу скалиоза - то полезно походить к массажисту (только опытному и знающему) и в бассейн. На массаж можно на сеансов 7-8,а бассейн - хотя бы раз в неделю Вообще плаванье очень помогает телу танцора, суставам так классно  _________________
 |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Георгий Заслуженный участник форума

Зарегистрирован: 30.04.2008 Сообщения: 6752 Откуда: Москва
|
Добавлено: Ср Июл 23, 2008 9:18 pm Заголовок сообщения: Занятия балетом |
|
|
Уважаемая Odettka! В конце августа вы можете показаться в любом училище или в районной школе искусств. Вас там всему научат. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
DESPERADO Участник форума

Зарегистрирован: 10.01.2007 Сообщения: 334
|
Добавлено: Чт Июл 24, 2008 3:00 pm Заголовок сообщения: |
|
|
2Odettka
Следите за осанкой,особенно когда сидите. Особенно следите за поясницей,она как бы ведущая в спине. Старайтесь, не проваливать её от себя.
ну а постоянные занятия классикой и партерной гимнастикой дадут о себе знать,через год-два сутулиться не будете.
2Amanda_Sh
А где танцуете если не секрет?
2Sandy
А как Вы руки держите на "закачке" спины?
А с бассейном нужно быть осторожным, плавание имеет тендецию сутулить. _________________ Михайловский - сними пуанты!!!! |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Машулька Новичок

Зарегистрирован: 20.10.2006 Сообщения: 69 Откуда: Москва
|
Добавлено: Пт Июл 25, 2008 12:30 am Заголовок сообщения: |
|
|
Уважаемые форумчане, может быть кто-нибудь проконсультирует: у дочки (ей скоро 10 лет) спина вроде бы и прямая, сидит - как будто кол проглотила, а вот в профиль посмотришь - лопатки торчат треугольничками. Это как-то лечится? |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Георгий Заслуженный участник форума

Зарегистрирован: 30.04.2008 Сообщения: 6752 Откуда: Москва
|
Добавлено: Пт Июл 25, 2008 1:06 am Заголовок сообщения: Осанка |
|
|
Уважаемая Машулька!
Вы можете обратиться в детскую городскую больницу № 19 им.Зацепина ( метро "Преображенская площадь"). Телефоны 161-22-22, 963-84-53 регистратура. Не помню, но какой-то из этих номеров набирается через код 499. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Машулька Новичок

Зарегистрирован: 20.10.2006 Сообщения: 69 Откуда: Москва
|
Добавлено: Пт Июл 25, 2008 1:16 am Заголовок сообщения: |
|
|
Георгий, но это же ортопедическая больница! У ребенка нет никаких паталогий и заболеваний с точки зрения ортопедии. Это просто эстетически не очень выглядит - спина прямая, а лопатки слегка выпирают, как бы это сказать... острием что ли... но не сильно. А что я скажу в регистратуре больницы? Вы в ней хоть раз были? Видели каких детей туда приводят? Меня просто попросят не отрывать людей от работы и будут правы! |
|
Вернуться к началу |
|
 |
bastinda Старейшина форума

Зарегистрирован: 06.06.2006 Сообщения: 2287
|
Добавлено: Пт Июл 25, 2008 1:47 am Заголовок сообщения: |
|
|
Машулька писал(а): | Уважаемые форумчане, может быть кто-нибудь проконсультирует: у дочки (ей скоро 10 лет) спина вроде бы и прямая, сидит - как будто кол проглотила, а вот в профиль посмотришь - лопатки торчат треугольничками. Это как-то лечится? |
Не надо лечить ничего. Наработаются мышцы спины и все. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
|