 |
Балет и Опера
Форум для обсуждения тем, связанных с балетом и оперой
|
 |
|
| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Валерьянка
Новичок
Зарегистрирован: 02.01.2013
Сообщения: 57
|
 Добавлено: Вс Окт 11, 2015 12:05 am Заголовок сообщения: |
 |
|
| KryKry писал(а): | | Валерьянка писал(а): | | KryKry, диеты мало, надо массажем снимать забитость мышц. |
Валерьянка, спасибо большое! А массаж ручной? Нам необходимо к врачу идти массажисту или можно самим в домашних условиях разбивать мышцы? Знать бы как правильно массажировать...чтобы разбить... |
KryKry, не за что)
Массажист обязательно должен быть знаком со спортивным массажем, обычный из детской поликлиники вряд ли поймет, что вы от него хотите.
Может быть посмотрите как делать, и сами научитесь. |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
Валерьянка
Новичок
Зарегистрирован: 02.01.2013
Сообщения: 57
|
| Добавлено: Вс Окт 11, 2015 12:30 am Заголовок сообщения: |
|
|
| KryKry, в личку, плиз, гляньте. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Валерьянка
Новичок
Зарегистрирован: 02.01.2013
Сообщения: 57
|
| Добавлено: Вс Окт 11, 2015 2:33 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| KryKry, отправила еще раз сообщение. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Saithigar
Новичок
Зарегистрирован: 14.10.2015
Сообщения: 10
Откуда: Ростов-на-Дону
|
| Добавлено: Пн Окт 26, 2015 8:21 am Заголовок сообщения: |
|
|
А интересную тему подняли, спасибо! Тоже хотела узнать про диету этих прекрасных девушек))
Выписала в итоге целый список)))) Буду изучать и вводить.
Сейчас уже давно по утрам воду пью, мясо не ем и минимум 3 раза физ нагрузки в неделю. Но хочу лучше!  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
dopos
Новичок
Зарегистрирован: 12.04.2014
Сообщения: 2
|
| Добавлено: Пн Окт 26, 2015 8:41 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| Saithigar писал(а): | Выписала в итоге целый список)))) Буду изучать и вводить.
Сейчас уже давно по утрам воду пью, мясо не ем и минимум 3 раза физ нагрузки в неделю. Но хочу лучше! Embarassed Embarassed |
согласен, для дочери пригодится
______________________
смотрю фильмы только с Pioneer |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Георгий
Заслуженный участник форума
Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 6872
Откуда: Москва
|
| Добавлено: Пн Янв 25, 2016 5:52 pm Заголовок сообщения: Из интервью с Илзе Лиепа |
|
|
Из интервью с Илзе Лиепа
www.kvedomosti.com
http://kvedomosti.com/240672-ilze-liepa-raskryla-sekret-svoey-krasoty.html
| Цитата: | — Вы очень красивая женщина. Не поделитесь секретами?
— Советов можно давать множество, а суть их одна: умеренность. Во всем — и в еде, и в занятиях спортом Кто интересуется подробностями, рекомендую свою книгу «Метод Лиепа», которая родилась как сумма ответов на часто задаваемые вопросы о красоте, молодости и здоровье. Там вы найдете не только мои рецепты и разработанную программу тренировок, но и диск с упражнениями, которые можно делать в домашней обстановке, без тренера.
|
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
oxdance
Заслуженный участник форума
Зарегистрирован: 05.11.2013
Сообщения: 3886
|
| Добавлено: Вт Янв 26, 2016 4:29 am Заголовок сообщения: |
|
|
| Цитата: | | Сейчас уже давно по утрам воду пью, мясо не ем и минимум 3 раза физ нагрузки в неделю. Но хочу лучше! |
очень сложно быть худым и вегетарианцем. почти все, кто не ест мясо- кругленькие девушки. потому как отсутствие мяса они восполняют мучным и сладким. у мяса какое большое достоинство - сьешь маленький кусочек, а переваривается он долго, и в желудке что то есть. а углеводы перевариваются быстро, и через 2 часа уже голод. протеины не становятся в нашем организме жирами, а вот углеводы - да. так что именно сладкое, мучное, жирное нужно сокращать почти до нуля, а вот нежирное мясо и рыбку- очень даже можно. лучшее питание- немного мяса, рыбы, очень (!) много овощей, среднее количество фруктов. крошечное количество сахара. почти ноль - животных жиров и мало растительных. из злаковых- гречка, овсянка. редко- рис, редко и мало всего того, что из пшеницы. не забывайте важность хрящевой ткани для спортивных и балетных- есть вареные куриные крылышки, "желатинистую" рыбу (например, камбола). а еще есть "хитрые" овощи и фрукты, что набивают желудок и небыстро перевариваются, они очень полезны, и имеет мало калорий - зеленый салат, капуста, морковка, грейпфрукт. ну, а основной секрект- это то, что чувство голода - это наше естественное состояние. это мы разбаловались и бесконечно перегружаем и организм и желудок едой. на самом деле,для взрослого человека (речь не о подростках) ее нужно совсем немного. так что, даже после еды не должно быть ощущения "набитого" желудка. всегда должно хотется есть, просто очень сильно или чуть чуть. с непривычки это кажется ужасным дисконфортом, но, привыкнув, дает легкость и мобильность. мы слишком много времени и энергии тратим на еду, это только во вред. никогда человечество не жевало бесконечно... будете меньше есть- увидите, как много времени и денег экономится. а еще одно достоинство- когда очень хочется есть, все, вот все уж такое вкусное. получаешь огромное наслажденье от еды, даже самой простой. а не ходишь весь день в мыслях - чего то хочется сьесть, не пойму- чего...) |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Мурзяшка
Активный участник форума
Зарегистрирован: 08.12.2008
Сообщения: 429
|
| Добавлено: Вт Янв 26, 2016 6:19 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| Как хорошо написали! Спасибо |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Георгий
Заслуженный участник форума
Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 6872
Откуда: Москва
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Георгий
Заслуженный участник форума
Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 6872
Откуда: Москва
|
| Добавлено: Чт Июл 11, 2019 8:17 am Заголовок сообщения: Анастасия Винокур |
|
|
https://www.kp.ru/
Дочь Винокура морила себя голодом ради карьеры и подорвала здоровье
Анастасия Винокур сделала откровенное признание
По ее словам, во время учебы в хореографическом училище"взвешивание при ежегодном медосмотре было адом".
Далее по ссылке:
https://www.kp.ru/daily/27001.4/4062244/ |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Георгий
Заслуженный участник форума
Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 6872
Откуда: Москва
|
| Добавлено: Чт Май 21, 2020 1:02 am Заголовок сообщения: Из интервью с Чинарой Ализаде |
|
|
Из интервью с Чинарой Ализаде
https://yenicag.ru/
— Всем известно, что балерины следят за своим рационом. К тому же, постоянные тренировки и выступления в спектаклях помогают им сжигать калории. Но сейчас, находясь в условиях самоизоляции, когда нет спектаклей, как Вам удаётся поддерживать оптимальную физическую форму? Расскажите про свой рацион питания, помогающий избегать лишних калорий.
— Диет в основном придерживаются девочки на начальном этапе, когда приходят в театр после школы. У них в это время переходный возраст, организм перестраивается, и это влияет на изменение обмена веществ в организме. В принципе, будь то артист кордебалета, либо ведущий артист в спектакле, занятый в постоянном репертуаре театра, у всех у них огромная физическая нагрузка. Большинство из них, по моему мнению, не нуждается в строгих диетах, так как выступления позволяют им тратить колоссальное количество калорий.
К счастью, я никогда не придерживалась строгих диет, и очень благодарна природе за такую конституцию, позволяющую мне есть всё, что мне нравится, и при этом не прибавлять в весе. Единственно, я очень давно отказалась от мяса и прекрасно себя чувствую. Поэтому у меня нет строгих ограничений.
Говоря о том, как я поддерживаю форму во время режима социальной самоизоляции я просто продолжаю тренироваться в домашних условиях, которые, конечно, не заменят тех физических нагрузок в балетном зале, а тем более во время спектаклей, но тем не менее ежедневные тренировки позволяют оставаться в форме и не переживать по поводу лишних калорий.
https://yenicag.ru/chinara-alizade-ya-poluchayu-bolshoe-udo/344820/ |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
