Балет и Опера

[nica]

Добрый вечер,
Подскажите пожалуйста эффективные упражнение что бы поднять
выше ногу. Я и на шпагате сижу и мышцы Крепкие а ногу выше 90 ни как не могу поднять:(
Может быть, что мне просто не дано ?
Заранее благодарю

[olean_a]

Как высоко поднять и держать ногу. Как тренируются балерины Большого театра.

https://www.youtube.com/watch?v=9bgedUOjGEI

[nica]

спасибо, ето я уже видела. думала может быть есть что то ешё)